Ängste meistern
Es gibt viele Ängste, die es zu meistern gilt
Symptome einer Angststörung
Manchmal ist die Angst nur als Ahnung vorhanden, manchmal als flaues Gefühl im Magen oder Übelkeit, manchmal ist sie wie ein ständiger schlechtgelaunter Begleiter, teilweise jedoch so heftig, dass man sich regelrecht durchgeschüttelt oder gelähmt fühlt.
Angststörungen können uns das Leben zur Hölle machen. Zwar haben Angststörungen unterschiedliche Inhalte, jedoch sind ihre gemeinsamen Symtpome hohe Schweißproduktion, starkes Herzklopfen, Zittern und ein hektischer, oberflächlicher Atem. Auch Übelkeit, das Gefühl von Angst gefesselt zu sein und ein Gefühl von Fremdheit gehören zu den Symptomen.
Symptome einer Panikattacke
Die Angst kann sich zu einer Panikattacke steigern. Eine Panikattacke ist ein “aus dem Nichts” einsetzendes Ereignis, das mit der tatsächlichen, in der Regel harmlosen Situation, nichts zutun hat. Sie kann auch in der Nacht auftreten und Sie aus dem Schlaf reißen. Dann zittern Sie, Ihr Herz rast, Sie schwitzen, bekommen schlecht Luft, haben das Gefühl umzufallen, ohnmächtig zu werden, einen Herzinfarkt zu erleiden, gar zu sterben, fühlen sich selbst entfremdet oder eine Ihnen ansich bekannte Umgebung fremd, weit entfernt oder wie hinter einer unsichtbaren Mauer.
Die Angst vor der Angst
Ereignen sich Panikattacken mindestens zweimal im Monat, spricht man von einer Panikstörung. Dabei steht die sogenannte Angst vor der Angst im Vordergrund. Das heißt, dass Sie als Betroffener eine Situationen, in der Sie sich fürchten könnten, vermeiden. Je mehr sie diese Situationen umgehen, umso größer wird die Angst. Und so entsteht ein Teufelskreis der Angst , den es zu durchbrechen gilt. Dabei unterstütze ich Sie gerne.
Ich biete individuelle Lösungswege
Je nach Ausprägung und Ihren Wünschen, werden wir dabei unterschiedliche Methoden verwenden. Am Beginn steht auf jeden Fall ein ausführliches Gespräch, um Ihre Situation zu besprechen und die Möglichkeiten zu erörtern.
Zum einen können wir gemeinsam erkunden, was Sie brauchen, um für die Situationen in denen Ihre Angst auftritt, Mut und Kraft zu sammeln. Zum anderen können wir gemeinsam den Ursachen für Ihre Ängste auf den Grund gehen und daran arbeiten, diese einer Heilung zuzuführen. Dafür greife ich neben der klassischen Gesprächstherapie häufig auf die sehr effektiven Methoden von EMDR und der Bild-, Gestalt-, und Traumatherapie zurück.
Im Falle von Prüfungsangst gibt es spezielle Ressourcenübungen. Zudem biete ich Rollenspiele für mündliche und schriftliche Prüfungen an. Wir ergründen gemeinsam die Schwierigkeiten in Proben, Tests, Schulaufgaben und Referaten, um Ihr Selbstbewusstsein oder das Ihres Kindes zu stärken und eine dauerhafte Lösungen finden.
Zusätzlich kann ich Ihnen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen beibringen, mit deren Hilfe Sie ihre Ängste überwinden können.
Mit meiner Hilfe Ihre Ängste meistern
Platzangst und Klaustrophobie
Platzangst kommt auf der Straße, an großen Plätzen, im Supermarkt, an Bahnhöfen, in öffentlichen Verkehrsmitteln und in Menschenmengen vor.
Klaustrophobie können in engen Tunneln, im Lift oder in engen Gassen, also an Orten an denen es eng ist, auftreten.
Höhenangst entsteht, wenn Sie eine Treppe hinaufsteigen, eine Empore betreten, oder am Geländer einer Aussischtsplatttform stehen.
Haben Sie Klaustrophobie, Platzangst oder Höhenangst, möchten Sie den Ort oder die Situation, die Angst auslöst, nur noch meiden. Damit setzt ein Teufelskreis ein, den wir gemeinsam beenden können.
Soziale Phobie
Haben Sie Angst vor anderen Menschen zu stehen und zu sprechen, wenn Sie Vorträge, Präsentationen und Referate halten müssen ? Werden Sie rot im Gesicht, zittern, erleiden Schweißausbrüche, sind Ihre Hände kalt und ist Ihr Mund trocken? Oder ist Ihnen sogar übel, fangen Sie an zu stottern und haben Sie eventuell Harn- und Stuhldrang?
Ist für Sie ein Familietreffen, ein Essen mit anderen, ein kleines Fest oder eine Unterhaltung mit Angst verbunden? Meiden Sie jede Art von sozialen Zusammenkünften, ob Feiern, Essen mit anderen Menschen, Feiern, Partys, Sportveranstaltung, kurz, alle Situationen und Orte, an denen Menschen zusammenkommen?
Wenn Sie eine soziale Phobie haben, fühlen sich wahrscheinlich von ihren Mitmenschen ver- oder beurteilt und haben Angst sich zu blamieren, selbst wenn es sichum Bekannte, Verwandte oder gar Freunde handelt.
Flugangst
Müssen Sie dienstlich oft Flugreisen unternehmen, obwohl Sie unter Flugangst leiden? Leiden Sie schon Tage vor einer Flugreise an Schlaflosigkeit? Würden Sie sie am liebsten vermeiden? Zwingen Sie sich in den Flieger zu steigen, weil Ihnen allein beim Gedanken zu fliegen schlecht wird? Malen Sie sich schon vor und während des Flugs die schlimmsten Szenarien aus?
Prüfungsangst bei Schüler*innen und Studierenden
Du hast zwar gelernt, doch wenn du vor dem der Probe, dem Test oder der Schulaufgabe sitzt, ist alles weg? Dein Kopf ist leer? Hast Du dich super auf die Probe, den Test oder die Schulaufgabe vorbereitet, kannst jedoch dein Wissen nicht so abrufen, wie du eigentlich gern möchtest? Kannst Du in der Probe, dem Test oder der Schulaufgabe ausgerechnet die Aufgaben, die du geübt und geübt hast, nicht lösen? Du hast Dich auf eine mündliche Ausfrage oder ein Referat vorbereitet, Fakten gesammelt, geprobt, doch wenn du vor die Klasse trittst, schwitzt, zitterst und stotterst du? Oder du lernst zwar, merkst jedoch, dass es nicht ausreicht? Du weißt nicht, wie Du effektiv auf ein Prüfung lernen sollst, damit du sie ohne Pfrüfungsangst bewältigst? Ich kann Dir im Lerncoaching zeigen, wie Du diese Ängste und Lernprobleme überwinden kannst.
Meine Angebot für Sie
Ich habe Ihnen 5 kurze Tipps zur Angstlösung für Zuhause zusammengestellt, damit Sie den ersten Schritt Richtung Besserung gehen können.
Für eine tiefreichende Angstlösung, mit professioneller Hilfe, vereinbaren Sie gerne einen ersten, unverbindlichen Termin mit mir.